Многие считают, что тайский массаж обладает различными полезными свойствами, включая снижение стресса, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.

Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, существенно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых человек пассивно лежит на кушетке, клиент отдыхает на полу и гораздо активнее участвует в массажной терапии.

В этой короткой статье мы подробно рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые возможные побочные эффекты.

Описанные преимущества тайского массажа для здоровья

Тайский массаж обладает рядом преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения напряжения до устранения мышечного напряжения.

Хотя люди и считают, что тайский массаж полезен, важно помнить, что ряд из перечисленных ниже преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой обширных научных подтверждений.

1. Снимает напряжение

Многие люди отмечают снижение чувства стресса после прохождения массажных процедур.

Хотя тайский массаж может быть более физически сложным, чем некоторые другие виды массажа, он всё же может способствовать снятию стресса, хотя исследований в этой области не проводилось.

Например, небольшое, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень особого белка стресса и тревоги в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж более эффективен для снижения стресса у здоровых людей, чем просто отдых.

Для полной оценки эффективности тайского массажа в снятии стресса и тревоги необходимы более масштабные и качественные исследования.читать больше тай массаж Интернет статьи

2. Повышает уровень энергии

Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической силы. В одном рандомизированном исследовании 2018 года было проанализировано влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.

Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и умственное возбуждение, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и отдыху.

3. Облегчает головные боли

Тайский массаж кортового типа — это особый вид тайского массажа, который предполагает надавливание на определенные энергетические каналы.

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что тайский массаж кортового типа является надежным методом лечения хронических головных болей, вызванных стрессом. Тем не менее, курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.

4. Стимулирует кровообращение

Тайский массаж может стимулировать кровообращение посредством мягкой растяжки и мышечной коррекции.

Исследование 2020 года, проведенное Trusted Resource, изучало преимущества тайского массажа стоп у людей с периферической нейропатией, распространенным осложнением диабета. Исследователи обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и повышает диапазон активности голеностопного сустава. В более раннем исследовании 2017 года, проведенном Trusted Resource, сообщалось о подобных результатах в области ног.

5. Улучшает последовательность движений

Тайский массаж включает в себя упражнения на растяжку, подобные йогическим, для снижения стресса и тревоги, а также улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такая постепенная, мягкая растяжка со временем, безусловно, улучшит подвижность человека, позволяя ему выполнять более сложные серии движений.

Исследование 2017 года показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и методы мобилизации суставов, для краткосрочного облегчения неспецифической боли в пояснице.

Тайский массаж для спортсменов

Профессиональные спортсмены подвержены усталости, боли в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.

Исследование 2024 года показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после тренировки. Другое исследование также предполагает, что тайский массаж может помочь устранить локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три фактора могут быть весьма полезны для профессиональных спортсменов.

Тем не менее, важно помнить, что эти исследования не являются неопровержимым доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторым людям эта практика может быть полезна, она не всегда целесообразна.

Сотрудничество с рядом медицинских специалистов для разработки комплексного плана терапии обычно является одним из самых надежных способов улучшить и поддерживать спортивные результаты.

Как часто вы проходите сеансы тайского массажа?

Нет точных рекомендаций относительно того, как часто вам нужно проходить сеансы тайского массажа. Рекомендуется включать в ежедневный комплекс упражнений, включающий растяжку и расслабляющие техники. Это поможет вам сохранять гибкость в течение длительного времени после массажа.

Также необходимо прислушиваться к своему телу. Если человек испытывает постоянную боль или болезненные ощущения в одной области тела, ему следует обратиться к врачу, поскольку это может указывать на наличие проблем со здоровьем и самочувствием.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью экипированный. Квалифицированный массажист постепенно прорабатывает тело клиента, выполняя различные упражнения на растяжку. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь пациенту принять нужное положение.

Это не должно вызывать боли, однако пациент должен сообщить массажисту, если он испытывает какие-либо из этих ощущений.

Побочные эффекты и опасности

Хотя тайский массаж имеет ряд преимуществ для здоровья и самочувствия, у него есть и ограничения. Из-за воздействия тайского массажа на кровеносную систему людям с такими проблемами со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса:

высокое кровяное давление

сахарный диабет

заболевания сердца

остеопороз

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные массажисты могут регулировать интенсивность и нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.

Лицам с онкологическими заболеваниями, беременным женщинам и пациентам, восстанавливающимся после операции, не следует проходить тайский массаж. Физическая интенсивность этого метода массажа может вызвать проблемы со здоровьем или усугубить уже имеющиеся травмы.

Обзор

Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новой техникой в ​​западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж связан с рядом преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, таких как улучшение кровообращения, повышение подвижности и снижение уровня тревожности.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и недавно перенесшим операцию, не следует проходить тайский массаж, поскольку эта техника может представлять угрозу для здоровья и здоровья.

Если человек рассматривает возможность пройти курс тайского массажа, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.